A mozgás számomra nem csupán fizikai aktivitás, hanem az önismeret, az egyensúly és az egészség kulcsa. Több éves edzés tapasztalattal a hátam mögött segíthetek abban, hogy ne csak jobban mozogj, hanem jobban is érezd magad a testedben.

Hiszek abban, hogy minden ember más – ezért az edzéseim is személyre szabottak. Nálam nincs sablon, nincs tömeg: egyéni figyelmet kapsz, egy teljes órán keresztül, ahol csak rád koncentrálok. A célom, hogy megtaláld a saját ritmusod, és újra örömmel mozogj – fájdalom nélkül.

A tréningjeim során nemcsak a testeddel, hanem a tudatosságoddal is dolgozunk. Minden gyakorlat mögött anatómiai tudás és tapasztalat áll, amit úgy adok át, hogy közben te is megérted, mi miért történik. Ez nem csak edzés – ez egy közös munka a jobb közérzetedért.

Ha már régóta keresed azt a mozgásformát, ami nem terhel, hanem épít, akkor jó helyen jársz. Várlak szeretettel az Ani Mozgás Stúdióban!

🌿 Gerinctréning – A mozgás, ami visszaadja az egyensúlyt és a mozgás örömét

A gerinctréning nem csupán testedzés. Ez egy tudatos, célzott mozgásforma, amely a gerinc és a hozzá kapcsolódó szervek egészségére, a testtartás javítására és a belső stabilitás megteremtésére fókuszál. Míg sok edzésforma az izmok látványos fejlesztésére törekszik, a gerinctréning mélyebb rétegekben dolgozik: aktiválja a tartóizmokat, oldja a feszültséget és a gerinc izületi blokkjait, és segít visszatalálni a természetes mozgásmintákhoz.

Miben más, mint a hagyományos edzések?

• 🎯 Célzottan a gerinc védelmére, normál ROM tartományára épül – nem terheli túl az ízületeket, hanem tehermentesíti és regenerálja.

• 🧠 Tudatos mozgás – minden gyakorlat mögött anatómiai tudás áll, nem rutinból, hanem figyelemmel történik.

• 💆 Stresszoldó hatású – a légzés, a mozgás és a fókuszált figyelem segít lecsendesíteni az idegrendszert.

• 🔄 Helyreállítja az egyensúlyt – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is stabilabbá tesz.

• 🫵 Egyszemélyes edzés a nagyobb figyelemért - Az edzések személyre szóló és egyéni igényekhez igazodva zajlik! Ez egy igazán személyes edzésforma, ami nem csoportosan hanem egyénileg foglalkozom mindenkivel külön a számára fenttartott 1 órában!

Miért érdemes elkezdeni?

• ✅ Csökkenti a hát- és derékfájdalmat

• ✅ Javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt

• ✅ Erősíti a mélyizmokat, amelyek a gerinc stabilitásáért felelnek

• ✅ Megelőzi a mozgásszervi problémákat

• ✅ Segít újra örömmel mozogni – fájdalom nélkül

• ✅ Mielött még elkezdene az egyes gerincszakasz fájdalommal jelezni a problémát ez a mozgásforma már helyre is állítja.

Kinek nem ajánlott? Kontraindikációk:

• 🔥 Akutt gyulladásos szakaszban,

• 🩹 Friss műtéti beavatkozáskor,

• 🥵 Lázas állapot

• 🩸Nem kezelt magas vérnyomás

• 🫄Terhesség

• 😷Fertőző betegség😷

A gerinctréning stádiumai, felépítése:

1. Konzultáció,  a gerinc minden csigolyájának tesztelése, mobilitásának és ROM tartományának ellenőrzése,

2. Alapos mobilizácio speciális mozgásokkal és azok begyakoroltatásával, amit othon is végezhetsz késöbb,

3. Stabilizálása a gerinc környéki izomzat megerősítése által.

4. Ideg-Izom kapcsolat kialakítása, mozgás formák ujra kalibrálása, a helyes mozgásformák ujratanítása.